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《二十四节气》夏季

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立夏
小满
芒种
夏至
小暑
大暑
养生
休闲

立夏

立夏气象和农事特点：炎热天气临近，农事进入繁忙期
立夏农历节日：浴佛节——中国传统节日之一
立夏主要民俗：吃蛋、称人、尝三新、迎夏
立夏饮食养生：红补血、苦养心、喝粥喝水防打盹儿
立夏药膳养生：益气活血，养血安神
立夏起居养生：居室要通风消毒，适当午睡
立夏运动养生：运动要适可而止
立夏时节，常见病食疗防治
与立夏有关的耳熟能详的谚语
与立夏有关的脍炙人口的诗词鉴赏

小满

小满气象和农事特点：多雨潮湿，谷物相继成熟
小满主要民俗：祭车神、祭蚕、“捻捻转儿”、求雨
小满饮食养生：素食为主，适量食冷饮、薏米和苋菜
小满药膳养生：消暑健脾，平肝生津
小满起居养生：避雨除湿，冷水澡健美瘦身
小满运动养生：时尚活动——森林浴——省钱、便利、时尚的活动
小满时节，常见病食疗防治
与小满有关的耳熟能详的谚语
与小满有关的脍炙人口的诗词鉴赏

芒种

芒种气象和农事特点：天气炎热，抢收小麦，忙插秧
芒种农历节日：端午节——纪念屈原
芒种主要民俗：送花神、斗草、送扇子
芒种饮食养生：吃粽子解暑，吃鸽肉或莴笋清热解毒
芒种药膳养生：滋阳清热，除烦止渴，全方位养护
芒种起居养生：膀爷做不得，房间勤通风
芒种运动养生：手里常握健身球，勤到草地、鹅卵石地面走
芒种时节，常见病食疗防治
与芒种有关的耳熟能详的谚语
与芒种有关的脍炙人口的诗词鉴赏

夏至

夏至气象和农事特点：炎热的夏天来临，准备防洪抗旱
夏至农历节日：观莲节——莲花的生日
夏至主要民俗：夏至吃面、品莲馔、求雨、戴枣花
夏至饮食养生：多食酸味，宜吃果蔬
夏至药膳养生：清热解暑，健脾益气
夏至起居养生：注意清洁卫生，预防皮肤病
夏至运动养生：顺应时节，游泳健身
夏至时节，常见病食疗防治
与夏至有关的耳熟能详的谚语
与夏至有关的脍炙人口的诗词鉴赏

小暑

小暑气象和农事特点：极端炎热开始，农田忙于追肥、防虫害
小暑农历节日：六月六天贶节——回娘家节
小暑主要民俗：尝新米、吃饺子、吃面、吃藕
小暑饮食养生：勤喝水、饮食清淡，吃紫菜补肾养心
小暑药膳养生：清暑解热、健脾利湿
小暑起居养生：合理着装防紫外线，雨后不坐露天的凳子
小暑运动养生：常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步
小暑时节，常见病食疗防治
与小暑有关的耳熟能详的谚语
与小暑有关的脍炙人口的诗词鉴赏

大暑

大暑主要民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船
大暑饮食养生：及时补充蛋白质，早餐忌吃冷食
大暑药膳养生：健脾清暑、减肥降脂、降低血压
大暑起居养生：睡眠时间要充足，衣服要选择天然面料
大暑运动养生：双手轮换扇扇子，既消暑又防肩周炎
大暑时节，常见病食疗防治
与大暑有关的耳熟能详的谚语
与大暑有关的脍炙人口的诗词鉴赏
大暑气象和农事特点：炎热之极，既防洪又抗旱、保收

养生

夏季穿衣：选择吸湿、散热性能好和吸热性能差的面料
夏季美容护理：注意皮肤清洁，切忌天天洗头
夏季心理调适：清静度夏、静养勿躁、胸怀要宽阔

休闲

夏季养花：接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红
夏季钓鱼——大麦黄，钓鱼忙
夏季爱车保养：防水防晒，防爆胎防自燃