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《二十四节气》秋季

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立秋
处暑
白露
秋分
寒露
霜降
养生
休闲

立秋

立秋气象和农事特点：秋高气爽，开始收获
立秋农历节日：七夕节
立秋主要民俗：戴楸叶、贴秋膘、摸秋、尝秋鲜
立秋饮食养生：少辛增酸，进食“温鲜”食物
立秋药膳养生：补骨添髓、滋阴降火、解暑消烦
立秋起居养生：早睡早起、规律作息、消除秋乏
立秋运动养生：轻松慢跑，预防感冒、秋燥和疲劳
立秋时节，常见病食疗防治
与立秋有关的耳熟能详的谚语
与立秋有关的脍炙人口的诗词鉴赏

处暑

处暑气象和农事特点：早晚凉爽，农田急需蓄水、保墒
处暑农历节日：中元节——鬼节
处暑主要民俗：开渔节、吃鸭子
处暑饮食养生：少吃苦味食物，健脾开胃宜吃黄鱼
处暑药膳养生：防止便秘、平肝降压、清热生津
处暑起居养生：“秋冻”要适可而止
处暑运动养生：秋高气爽，运动宜早动晚静
处暑时节，常见病食疗防治
与处暑有关的耳熟能详的谚语
与处暑有关的脍炙人口的诗词鉴赏

白露

白露气象和农事特点：天高气爽，千家万户忙秋收、秋种
白露主要民俗：吃番薯、喝白露茶和酒、祭禹王
白露饮食养生：喝粥饮茶有讲究，慎食秋瓜防腹泻
白露药膳养生：利尿通乳、安神助眠，益气补虚、温中暖下
白露起居养生：袒胸露体易受凉，防止秋燥和“秋季花粉症”
白露运动养生：赤脚活动已不宜，最佳运动是慢跑
白露时节，常见病食疗防治
与白露有关的耳熟能详的谚语
与白露有关的脍炙人口的诗词鉴赏

秋分

秋分气象和农事特点：凉风习习，田间秋收、秋耕、秋种忙
秋分农历节日：中秋节
秋分主要民俗：吃秋菜、送秋牛
秋分饮食养生：食物多样化，保持阴阳平衡
秋分药膳养生：滋阴壮阳、清润生津和健胃消食
秋分起居养生：多事之秋、少安毋躁、注意皮肤保湿
秋分运动养生：避免激烈运动，适宜慢跑和登山运动
秋分时节，常见病食疗防治
与秋分有关的耳熟能详的谚语
与秋分有关的脍炙人口的诗词鉴赏

寒露

寒露气象和农事特点：昼暖夜凉，农田秋收、灌溉、播种忙
寒露农历节日：重阳节——佩茱萸，饮菊花酒
寒露主要民俗：观红叶、吃芝麻
寒露饮食养生：既要进补，也要排毒
寒露药膳养生：暖胃、补气、补血、健胃消食、强筋壮骨
寒露起居养生：预防感冒哮喘，夜凉勿憋尿
寒露运动养生：倒走强身健体，注意安全
寒露时节，常见病食疗防治
与寒露有关的耳熟能详的谚语
与寒露有关的脍炙人口的诗词鉴赏

霜降

霜降农历节日：祭祖节——送寒衣
霜降主要民俗：赏菊、打霜降、摘种子
霜降饮食养生：食用坚果要适量，食豌豆提高免疫力
霜降药膳养生：滋阴润肺、清热化痰，润燥滑肠、补气养胃
霜降起居养生：注意腹部保暖，洗澡不要过频
霜降运动养生：量力而行选择活动，健身须循序渐进
霜降时节，常见病食疗防治
与霜降有关的耳熟能详的谚语
与霜降有关的脍炙人口的诗词鉴赏
霜降气象和农事特点：露水凝成霜，农民秋耕、秋播和秋栽忙

养生

秋季穿衣：衣物暴晒后再穿，慎穿裙装
秋季美容护理：加强保湿，按摩面部养容颜
秋季心理调适：保持心情舒畅防秋愁

休闲

秋季养花：停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花
秋季钓鱼——钓鱼人追梦的黄金季节
秋季爱车保养：注意车内清洁，更新机油、冷却液体和玻璃水